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您是否覺得自己已經在陽光下嘗試了幾乎所有的飲食和減肥計劃？無論您做什麼或吃什麼，似乎都沒有任何東西？看著體重機的數字慢慢爬得越來越高，讓你感到失控和無能為力，這簡直太糟糕了。
或者也許你只是不再看秤了，你知道你非常想減肥，但無論你做什麼，你的體重都只會朝著一個方向移動。這是錯誤的。
減肥不是數字遊戲，它比數據和卡路里更深入，這是一次情感之旅。
但是，與其關注過去，不如關注我們可以改變的：現在。
你要去哪裡？你想去哪裡？
如果你減掉20-30公斤，你的生活會是什麼樣子？
讓我們立即做出改變，讓您踏上通往目標的道路，我們已通過 21 天減脂挑戰幫助成千上萬的女性達到目標，我們也能幫你，我們將在本文中討論的原則是經過驗證的，直接來自我們的客戶。
如果您正在尋找一個結構化的計劃來幫助您突破減肥平台期，我們的21 天減脂挑戰就是專為您設計的。它從為期一周的排毒開始，它將幫助您在 21 天內重新引入某些食物，並了解您的身體對某些食物的反應。
它的設計考慮到了作弊餐，這樣您就可以再次排毒，並重複挑戰盡可能多的輪次，以減輕所有體重，並且在此過程中不會陷入任何高原，我們的客戶在 21 天內平均減掉4-10公斤，絕對喜歡它！點擊這裡今天開始您的 21 天減脂挑戰，看看真正的人在短短3 週內獲得真正的成果
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#1 你是獨一無二的，需要獨特的策略
如果您的體重為100公斤，那麼您需要做的事情與只減掉10公斤的人不同，就像女性應該擁有與男性不同的減肥方法一樣。因為每個人都是不同的，節食和減肥沒有一種方法就是和每個人。
這可能就是過去大多數計劃都讓您失敗的原因，他們只是不適合你，第一步是您需要找到專門為您設計的飲食和減肥計劃，適合你現在的身體，你的情況等等。
#2 從運動中休息一下（暫時）
什麼！？讓我解釋。運動鍛煉對您來說非常棒，絕對應該成為每個人健康生活方式的一部分，但是如果您的體重為100公斤，並且要減掉 40多公斤，那麼運動鍛煉現在不應該是您的主要關注點。
大多數減肥計劃還會讓您進行密集的鍛煉以配合它，而最終所做的只是使您的關節承受壓力，並消耗您的意志力。我們的客戶在沒有任何運動的情況下在 21 天內減掉 4-10公斤。
好吧，我們確實建議每天散步，因為出於各種原因，它們對您的健康有益，但不要進行劇烈運動，在減肥方面，這種飲食的原因比運動更重要。
事實上，有一項研究對來自 5 個不同國家的 322 名成年人進行了一項減少卡路里的減肥計劃，他們將兩組分為進行運動鍛煉的組和不運動鍛煉的組。
令人震驚的是，增加運動對燃燒的卡路里或減輕的體重沒有任何主要作用，對於那些看到變化的人來說，它們充其量只是次要的， “你不能只運動，不注重飲食” 。
首先，你需要專注於讓你的飲食步入正軌，將你的意志力 100% 集中在這上面，直到它成為一種習慣。
只有到那時你才應該開始犧牲一些寶貴的意志力來來進行運動鍛煉更多，除非你只是喜歡運動……在那種情況下，不要讓我們阻止你！
#3 擁抱你的情緒
正如我們在本文開頭所說，這是一個情感過程，你身上隨時有 100公斤的行李，不過沒關係，你應該承認，不要讓它控制你，暴飲暴食和情緒化進食可能非常危險，但當你下意識地這樣做時更是如此。
事實上，導致暴飲暴食和情緒化飲食的主要負面情緒因素有5 個：
- 壓力
- 焦慮
- 沮喪
- 多巴胺（從無聊中尋找獎勵）
- 社區同伴壓力
解決這些問題對於快速減肥成功至關重要，解決此問題的方法之一是不要單獨完成此過程，尋找一個支持系統，無論是朋友、家人還是社區，我們的減肥計劃可以進入一個充滿女性的社區，她們一起經歷飲食挑戰，這樣您就可以獲得每一步所需的幫助和支持。
#4 排毒以對抗胰島素抵抗
事實上，我們並不討厭碳水化合物，其中一些對您非常健康，但是想像一下，您的身體甚至可以再處理健康的碳水化合物……即使是健康的碳水化合物也會像膠水一樣粘在您的身體上。
這是一個討厭的小問題，叫做胰島素抵抗，而且非常普遍。如此普遍，以至於如果您的體重實際上超過 100公斤或接近 100公斤，您很可能患有此病，並且不知道。而這只是第一步，如果不加以控制，接下來的步驟是糖尿病前期和糖尿病。
您可以開始與這個過程作鬥爭，並通過完整的碳水化合物排毒來重置您的荷爾蒙，將它們切斷至少一個月，讓您的身體有機會自我修復，並準備好快速減輕體重！
PS 正確完成後的副作用是，您將在第一周內平均減掉2-4公斤。
#5 你可能對瘦素有抵抗力
說到荷爾蒙……瘦素是一種旨在向大腦發送以下兩個重要信息的激素：
- 我吃飽了，吃飽了。
- 我有一些額外的卡路里要燃燒，我們去運動吧！
兩條非常重要的信息，對吧？
你可能想知道你的小瘦素信使到底去了哪裡。不幸的是，當您患有胰島素抵抗時，瘦素會被阻斷。 這是我們認為您應該更多地關注飲食，而不是運動鍛煉的另一個原因，因為當你的身體和荷爾蒙都失靈時，你的鍛煉努力不會那麼有效。減少碳水化合物的攝入，多吃瘦肉蛋白和蔬菜將有助於平衡你的瘦素。
#6 你的腸道需要先痊癒
腸道炎症是不良飲食和體重過重的另一個令人討厭和有問題的副作用，這是您的身體無法再處理健康食品的另一個原因，當您患有腸漏症時，您將無法從食物中正確吸收營養，這使得減肥變得非常困難。
值得慶幸的是，治愈你的腸道並不難，您能做的最好的事情是停止食用損害腸道健康的食物（主要是糖和加工食品），並用正確的食物（精益蛋白質和富含纖維的蔬菜）取而代之。服用良好的益生菌補充劑也有助於平衡腸道菌群。
#7 不要低估步行的力量
步行對減肥非常有效，是的，這只是你知道常見的普通步行。
- 它可以改善脂肪燃燒，因為步行不像慢跑那樣劇烈，所以你不會進入糖原儲備，主要是燃燒脂肪。
- 它可以改善姿勢，這也被證明可以降低皮質醇水平，這是你的壓力和頑固的脂肪保持激素！
- 它可以改善血液流動，你的血液循環越好，你的健康就越好，減肥也會越快！
它通常可以幫助您養成更好的習慣，並清除可能會抑制動力和減肥努力的雜亂無章，如果您患有任何類型的膝蓋或臀部問題，請盡力而為，當然你的情況許可，當然你也可以快走也可以快走，重點是移動你的身體，所以每天做你能做的事。
#8 你不必計算卡路里
對於希望獲得 5% 體脂的健美運動員，或希望拍攝鏡子照片的過度痴迷的私人教練來說，計算卡路里是一個很好的方式。但是，對於體重超過 100公斤，並試圖減輕很多體重的普通人來說，計算卡路里通常不起作用。
除了人們的計算是出了名的不準確，即使使用軟體應用程序…. ，由於我們之前提到的荷爾蒙損害，它會使這個減肥方式大多無效。請記住，當您的荷爾蒙和腸道健康受到嚴重損害時，您將無法再很好地處理健康食品。
這就是為什麼你通常需要像碳水化合物排毒這樣的東西，搭配正確的飲食來快速開始你的減肥。不僅如此，一旦你解決了這些問題，當你吃正確種類的食物時，你永遠不必擔心計算卡路里。
#9 你需要更快地看到結果
大多數節食的一個大問題是它們不能足夠快地給我們帶來結果。我們的動力和意志力耗盡，我們又回到舊習慣。這是有道理的，當你無論如何都沒有得到結果時，我不會責怪你，沒有人願意為微小的結果而奮鬥。
根據最新的科學，激進的飲食勝過標準飲食。那些在節食的前 2-4 週減重最多的人，在接下來的一年中減重效果最大。這在短期和長期都會產生更大更好的影響，在這種情況下，您可以做的最有效的事情是採用冷火雞方法(硬性脱毒)。
忘記尋找“平衡”吧，你將不得不放棄一些你喜歡的東西才能快速減肥。但如果你做對了，那隻是暫時的，您可以開始添加您喜歡的食物，而不會增加體重，但是您需要找到正確的流程來執行此操作，否則您最終將再次瘦身失敗。
#10 愛自己，投資自己
你值得一切。沒有你的自愛，你所愛的其他人都會受苦，不能照顧好自己和身體就是不能愛自己。你越愛自己，接受自己，並致力於為自己工作，你就會變得越好。致力於這個旅程，接受你所在的地方，並在整個過程中愛自己！
您的健康和幸福是您擁有的最大資產。如果本文對您有任何啟發，請查看我們的21 天減脂挑戰。我們的計劃基於我們在本文中談到的許多原則，以及其他一些原則，是的，它可以幫助我們的客戶在頭 21 天內減掉4-10公斤，許多客戶現在通過我們的計劃減掉了20、30甚至50多公斤。
但比這更好的是培養終身習慣的能力，幫助您保持健康，並永遠保持體重減輕，請記住，重要的不是過去發生了什麼，而是你現在正在做什麼，我知道你們中的許多人已經準備好在 你的生活中做出巨大而永久性的改變，這就是你應該開始的地方。
任何人都可以通過一個易於理解的分步過程為您安排一切，您將知道該吃什麼、什麼時候吃，以及接下來每天要做什麼才能成功減肥。
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