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是否完全擺脫了過敏、新陳代謝緩慢、慢性疼痛、痤瘡或自身免疫問題？信不信由你，你的健康問題可能是由你吃的東西引起的，通過食用有助於治愈腸漏的食物來阻止它。
漏腸綜合症，也稱為腸道通透性過高，當我們的腸壁穿孔或太薄時，就會發生腸漏，這會導致大的食物分子、金屬和微生物通過它們進入血液，通常情況下，腸道內壁會將我們所有令人討厭的廢物留在它所屬的地方。
當我們腸道本應保護我們免受其侵害的毒素、病原體和抗原進入血液時，它們會引發炎症反應，從而導致一系列健康問題，而且腸漏還會導致一些非常嚴重的健康問題，例如帕金森氏症、自閉症、乳糜瀉和 1 型糖尿病，有很多方法會導致腸漏…
- 不良的飲食習慣
- 遺傳學
- 麩質敏感性
- 酒精
- 抗炎藥和抗生素等藥物
- 酵母菌感染
- 環境毒素
- 慢性壓力
雖然腸道滲漏沒有奇蹟般的快速修復方法，但我們吃的東西會對腸道健康產生巨大影響，在某些情況下，甚至可以完全治愈它，以下是一些可以提供幫助的食物。
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10種腸漏症食物治療方法
#1 大骨湯
骨頭湯 就是它聽起來的樣子，它是由煮沸的骨頭和肉在水中製成的肉湯，你有沒有注意到當你生病的時候一杯雞湯會讓你感覺更好？原因之一可能是它是用骨頭上的雞肉製成的。
骨骼是氨基酸、蛋白質和礦物質的極其豐富的來源，眾所周知，這些氨基酸、蛋白質和礦物質可以改善營養不足，它們還含有膠原蛋白，可以減少腸道炎症並滋養內壁，該膠原蛋白被分解成明膠當它煮熟，它支持在你的腸道，保護腸細胞的黏液，一個好處是它對你的皮膚、頭髮和指甲都有好處！
#2 椰子油
用椰子油烹飪是一種促進腸道健康的美味方式，如果您擔心椰子油中的飽和脂肪會直接進入您的動脈，您可以放心，因為它與肉類和奶製品中的有害脂肪完全不同，椰子中的脂肪是月桂酸，具有抗菌和抗真菌作用，它還具有抗炎作用，可以舒緩受刺激的腸道。
#3 發酵食品
豆豉、酸菜、味噌和泡菜等發酵食品都富含益生菌，可以通過促進有益細菌的生長來保持腸道健康平衡，它們還保持消化系統清潔，沒有念珠菌過度生長，這將有助於癒合過程。
酸奶也是益生菌的良好來源，但在您的腸道更健康和/或您知道自己不會受到任何不利影響之前，請謹慎食用任何乳製品，乳製品含有四烯酸，會導致消化系統發炎，許多腸漏症的人也有乳糖不耐症，所以椰奶製成的酸奶可能是更好的選擇。
#4 健康脂肪
“健康脂肪”這個詞聽起來有點矛盾，對吧？我們已經習慣於相信任何脂肪都是壞事，但事實並非如此。酪梨、蛋黃、椰子油、酥油、橄欖油和鮭魚等食物中的健康脂肪可以降低膽固醇、改善消化並減少炎症。它們含有對身體有益的物質，例如有助於減少炎症的脂肪酸以及維生素 A、D、E 和 K。
#6 草食肉
如果您對小麥過敏，而您剛吃下的漢堡是用穀物餵養的奶牛製成的，那麼您之後可能不會感覺那麼好，散養的雞、牛和火雞吃植物和草，它們富含有利於消化的營養，工廠養殖的動物以玉米和小麥為食，眾所周知，它們會引起炎症。
許多飼養供食用的動物也注射了激素和抗生素，眾所周知，這會導致漏尿，我知道在不超出預算的情況下很難吃有機食品，但至少，在可行且負擔得起的情況下，請確保選擇來自不含激素和抗生素的動物的肉！購買冷凍或出售然後冷凍可以幫助降低成本！
#6 清蒸蔬菜
生蔬菜對我們來說營養豐富且健康，但對於腸道受損的人來說，它們可能難以消化，它們含有堅韌的纖維，通常對消化系統有益，但在腸道更健康之前應避免使用，與許多其他烹飪方法不同，蒸蔬菜使它們更容易分解，並且保留了大部分營養，選擇不含澱粉的蔬菜以獲得最佳效果。
#7 低升糖水果
糖確實會刺激受損的腸道，但水果具有令人難以置信的治愈能力，所以不要完全跳過它們，櫻桃、蘋果、葡萄柚和漿果等低血糖水果可以幫助治愈腸漏，生水果通常含有比生蔬菜更容易消化的纖維，但有些人更喜歡吃混合或煮熟，並製成醬汁或蜜餞的水果，然而加工的食物越少，它的營養就越豐富。
#8 蘋果醋
我們建議將1 湯匙與至少 8 盎司的水混合，如果味道對你來說仍然太濃，你可以進一步稀釋它，將其添加到您的飲食中的另一個重要用途是將其添加到沙拉醬中，我喜歡將其與橄欖油、蜂蜜混合，製成健康版的蜂蜜芥末醬。
它的健康益處來自鎂、鉀、酶、益生菌、醋酸和多酚。它有助於減輕壓力、降低血壓、幫助消化、殺死念珠菌，並幫助減肥。
#9 薄荷
薄荷糖最初是用來緩解胃痙攣和幫助消化的，而不是讓你的口氣聞起來清新，當您的腸漏讓您感到疼痛或使您感到脹氣時，這是一種很好的草藥，薄荷中含有薄荷醇，是一種肌肉鬆弛劑，為了讓您的腸道擺脫廢物，它的肌肉需要收緊和放鬆，因此薄荷醇可以幫助這一過程。
#10 額外幫助治愈腸漏
這將需要時間來治愈你的勇氣，在如此添加好的益生菌，使部分或全部的上述變化是重新引導系統的最快方式，無論您使用何種補充劑，您都應該每天從至少 10 種不同來源中攝取至少 500 億單位的益生菌，以獲得最佳效果。
雖然您不需要只購買冷藏益生菌，但請確保包裝密封良好，包裝呈深色（或不透明，不透明）也很重要，以防止光線損壞，益生菌是治愈腸道、幫助您更快減肥，並每天為您提供健康的腸道菌群的最佳解決方案之一！
接下來，您將需要吃富含天然食物的健康飲食！益生菌將有助於讓您的腸道重新回到正確的軌道上，但如果您仍然在吃那些一開始就對您的腸道造成嚴重破壞的錯誤食物，它不會產生很大的影響。
這是我們 “ 21 天減脂挑戰” 一大重點，因為它是關於改變我們的飲食習慣，並重新學習我們應該吃什麼和不應該吃什麼。人們在 21 天內平均減掉 4-10公斤，你絕對會喜歡它！但比減肥更好的是我們從人們那裡得到的關於該計劃如何教會他們如何改變飲食習慣，並找到真正對他們長期有效的飲食的反饋 。
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