如果您的體重達到 90公斤或更多，這項為期 21 天的飲食挑戰一定會為您帶來成果，而且很快，再者裡沒有奇怪的噱頭，只有真正天然的食物，21天你可以完成很多事情，以下是我們的客戶看到的一些常見副作用：
- 21 天減掉 4-10公斤
- 衣服尺碼至少減少2-3公分
- 衣服更合身
- 腳上的“輕盈”感
- 減少橘皮組織
- 從腰圍減掉 3-4 英寸
- 改善皮膚和頭髮質量
- 減少關節疼痛
- 更快的新陳代謝
- 以及更多！
花點時間，深吸一口氣，想像一下在 21 天內完成所有這一切會是什麼感覺……，感覺還不錯吧？？這對體重超過90公斤的任何人都特別有幫助，因為這個計劃對你來說會更有效！
將此視為我們21天完整減脂挑戰計劃的簡要概述版本，我們的客戶在計劃的前 21 天平均減掉 4 – 10公斤。讓我們談談一些基礎知識……
為什麼這個一個月內減肥計畫有效？
該計劃的靈感來自最近關於節食者成功的一些研究，雖然這個行業都是關於“緩慢而穩定”的方法，但我們發現科學指向其他地方……，實際上，節食者的長期成功與減重速度之間存在直接相關性。世界知名的研究團隊通過對減肥成功，分析得出以下結論：
- 那些在前 2-4 週減重最多的人，在第二年保持了最多的減重。
- 換句話說，體重減輕得越快，一個人獲得的短期和長期成功的可能性就越大。
請記住，大多數這些研究都是針對體重超過90公斤或以上的人進行的，當您考慮它時，這也很有意義……
如果您的目標是減掉15公斤多，在經過整整一周的節食和抵抗誘惑（大多數健身計劃推薦的量）後，看到體重僅下降1公斤……這真是令人沮喪。但如果您第一周每天早上體重減輕0.5公斤相比，這樣得感覺如何…？
雖然這可能很難做到，但它顯然是一條更有價值的道路，並且完全有道理，為什麼它會讓節食者看到更多的成功，這些研究和啟示通常會帶來一個共同的問題……
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“那這樣快速減重健康嗎？
身體上多餘脂肪的危險遠遠超過快速減肥的危險，這是一個天文數字，這實際上是沒有爭議的。那麼為什麼我們不稱我們的快速減肥計劃為“有史以來最快的減肥飲食”或“每天減重0.5公斤計劃”？”
因為養成一個習慣大約需要 21 天。對於某些人來說，這需要更多天數，但對許多人來說，21 天的標誌將標誌著一個人生活的徹底改變，有很多計劃圍繞 21 天的時間段進行，這是有它的原因在。
因為這不僅僅是減肥 21 天，這是關於教你如何建立長期健康的飲食習慣，因為這是您能夠減掉每公斤額外體重，並永遠保持下去的唯一方法！現在讓我們來談談如何快速減肥。
一切從排毒開始……
90公斤或更多破百體重的人，你需要知道排毒的重要性
我們的 21 天挑戰中最重要的部分，以及許多減肥計劃和節食都錯過的事情是從排毒開始。對於體重90公斤或以上的人來說，真相如下：您出現胰島素抵抗和瘦素抵抗的可能性非常高。這也是大多數減肥方式您會失敗的原因。
大多數減肥方式和飲食都會直接列出你吃的一大堆健康、全食物的清單，這很好，因為您的身體需要這些食物。問題是您的荷爾蒙因加工食品和碳水化合物的過度消耗而失控。
使用沒有內置排毒功能的程序，以這種速度（如果有的話）重置您的系統需要幾個月的時間。您必須首先重新設定您的系統，然後才能再次正確處理這些食物。
我們所說的“重新設定”是什麼意思？我們的意思是重置你的荷爾蒙，您有多種激素，它們在消化、吸收、分散和處理您所吃食物中的營養物質的過程中相互關聯。這些激素是：胰島素、瘦素、糖原和皮質醇。
過度食用加工食品和碳水化合物，會導致這些荷爾蒙在你的減肥計畫中發揮作用，向您的身體發送錯誤信號，並導致您吃的食物像膠水一樣粘在您身上！
“一般健康的飲食”不會解決這個問題，您必須排毒以重置您的系統。
瘦身排毒是什麼意思？究竟意味著什麼？
排毒只是意味著：一個人戒除或清除體內有毒或不健康物質的過程或時間段。這並不意味著將刷子刷到肝臟或任何其他類似的笨蛋，我們也不會讓您連續 10 天靠辣椒或蔬菜汁過活。
它只是意味著讓身體擺脫毒素，並暫時遠離不健康的食物，這個過程可以讓身體從我們通常吃的加工食物、酒精和糖分中得到一些緩解。
如何有效的排毒？
一個偉大的排毒計劃或計劃應該建立在兩個核心原則之上：
簡單和結果。
這種排毒飲食計劃的重點是最大限度地減少荷爾蒙反應和最大限度地吸收營養。在這個過程中不會吃碳水化合物，會吃很多蔬菜和蛋白質。
為什麼？
- 人們長期過量攝入碳水化合物（達到引發高血壓、代謝抵抗、前期和 II 型糖尿病等的程度）。
- 大多數人都充滿了糖原，可以禁慾一段時間。
- 不吃碳水化合物將有助於調節胰島素和瘦素水平。
21天後你將產生預期成果
由於卡路里和碳水化合物的減少，你會看到體重快速下降。其中一些將是碳水化合物不必要地保持水的重量，而另一些將是已動員的脂肪。到第 3 天結束時，您還應該擁有大量的清潔能源。
前幾天可能會很困難，甚至可能會導致頭痛，但這會過去的，身體將開始更好地吸收它所獲得的營養，到第 3 天，您應該感覺非常好，完成任何挑戰和計劃都應該讓您重新獲得信心和控制感。當您感覺可以控制自己的身體、外觀和功能時，您的自信心自然會增加。
請注意，您可能會出現排毒症狀。
- 頭痛
- 低能量幾天
- 總體感覺很爛
這是正常的。您的身體將需要大量維生素、營養素和礦物質，這些是身體迫切需要但不習慣處理的。您的身體已經習慣於食用加工食品，以至於您實際上會因食用營養豐富的超級食品而感到不適？是時候改變您的消化系統、免疫系統、腸道健康和整個身體了！
如何開始？
我們希望這是您的下一個問題！以下是完整的 21 天減脂挑戰計劃的一些概念的簡要概述。請注意，這是一個概述，並未提供所有細節（例如批准的食品清單），因為這是付費計劃的一部分。
將其視為“做什麼”，而不是“如何做” ，最後我們將詳細解釋 21 天減脂挑戰的全部內容。
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21 天飲食挑戰“精簡版”
第 1-8 天：碳水化合物排毒和重置
連續 8 天不吃碳水化合物，這個過程會降低你的胰島素水平，讓你的脂肪得到動源。這也是大多數人錯過的減肥部分，你會想要消耗大量的水，幾乎沒有碳水化合物，讓你的身體完全排毒/清潔，這是減肥最困難的階段，但它應該會在第一周內減重2-4公斤！確保多吃低碳水化合物蔬菜和瘦肉蛋白。
很好的例子是西蘭花、菠菜、蘆筍、花椰菜、瘦雞胸肉、草飼牛肉、瘦火雞胸肉，最好的脂肪是用於沙拉的橄欖油和用於烹飪的椰子油。
第 9-13 天：蛋白質和蔬菜
這是您增加蛋白質、低碳水化合物蔬菜和脂肪含量的高峰時間。你也可以考慮增加運動量，鍛煉，尤其是抗阻訓練，可以防止代謝下調，這是您的新陳代謝減慢的地方，以應對攝入較低熱量的食物，儘管我們的體重超過90公斤，且需要減重的客戶經常跳過這一部分，而是增加他們的日常步行。
第 14-21 天：碳水化合物循環
本週的目標應該是測試引入非常非常少量的碳水化合物，並觀察您的身體如何反應，但這可能很棘手，因為我們的許多體重超過90公斤的客戶經常發現，由於減肥速度減慢或停滯不前，他們需要更長時間地不吃碳水化合物。
掌握這些東西 21 天，你會減掉很多體重，而且很快！現在，您可能還有很多問題：
- 蛋白質、脂肪和碳水化合物的最佳來源是什麼？我能得到一份完整的清單嗎？
- 我每天需要特別做什麼？我應該吃多少，在什麼時間吃？
- 什麼類型的阻力訓練產生最好的減脂效果？為什麼沒有心肺功能？
- 我可以得到一份我每天需要做什麼，以確保我在前 21 天減掉1-10公斤的清單嗎？
我們在完整版的快速減肥計劃“ 21 天減脂挑戰”中，回答了所有這些問題，以及更多妳沒有想到的問題。
我們的客戶在 21 天內平均減掉4–10公斤，並且非常喜歡該計劃！但比起減肥更好的是，我們從人們那裡得到的關於該計劃如何教會他們如何改變飲食習慣，並找到真正對他們長期有效的飲食的反饋！
我們有大量客戶通過進行一輪或多輪挑戰，永遠脫離了 90公斤的俱樂部！另一個偉大的故事來自Candy，她通過挑戰在短短 13 個月內從超重和糖尿病前期轉變為精力充沛、體重減輕42公斤！ 單擊此處立即開始您的 21 天減脂挑戰>>
