內容目錄
椰子油確實是一種神奇的食物，它不僅味道好，而且對身體內外都有很多好處，它可以幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝，抑制食慾，降低膽固醇，並可以治愈我們的腸道，它還具有抗菌、抗病毒和抗真菌作用。
但椰子油還有許多您可能不知道的其他用途，在這裡，我們介紹了 10 種使用椰子油改善健康、美麗和家居的方法，其中許多技巧不僅可以為您節省購買不必要產品的錢，還可以幫助您消除您可能在家中使用的有毒化學物質。
使用椰子油時，請注意它有幾種不同的形式，最純淨的椰子油在室溫下是固體，但在稍微加熱時很容易融化，對於某些應用，例如自製驅蟲劑，我們建議使用液化形式的椰子油，這使它更易於使用，當您想在旅途中使用它時，您不必擔心它在室溫下會凝固。讓我們開始吧！
如果您正在尋找一個結構化的計劃來幫助您突破減肥平台期，我們的21 天減脂挑戰就是專為您設計的。它從為期一周的排毒開始，它將幫助您在 21 天內重新引入某些食物，並了解您的身體對某些食物的反應。
它的設計考慮到了作弊餐，這樣您就可以再次排毒，並重複挑戰盡可能多的輪次，以減輕所有體重，並且在此過程中不會陷入任何高原，我們的客戶在 21 天內平均減掉4-10公斤，絕對喜歡它！點擊這裡今天開始您的 21 天減脂挑戰，看看真正的人在短短3 週內獲得真正的成果
橄欖油超強大！10大好處報你知 ｜想減肥不能錯過
1.椰子油通過增加能量輸出來幫助燃燒脂肪
肥胖是世界上最大的問題之一，這已不是什麼秘密，雖然椰子油確實含有脂肪，但它與黃油中的脂肪不同，它含有中鏈甘油三酯 (MCT)，身體處理方式不同，用它代替當前使用的油脂將有助於減肥。
科學說明： 椰子油中的中鏈甘油三酯 (MCT) 與來自較長鏈脂肪的相同卡路里量相比會增加能量消耗，一項研究發現，每天 15-30 克 MCT 可使 24 小時能量消耗增加 5%，每天總計約 130 卡路里，所以身體實際上通過食用椰子油燃燒了更多的卡路里！
2.椰子油中獨特的脂肪酸和飽和脂肪讓您保持健康
長期以來，飽和脂肪被錯誤地認為是導致動脈阻塞和心髒病的食物，這個神話始於 1977 年，儘管從未得到證實，並成為飲食建議的基石，目前的研究表明，飽和脂肪與更強壯的骨骼、改善肝臟健康和改善大腦功能有關。
科學說什麼： 新數據表明飽和脂肪是無害的，許多涉及數十萬人的大規模研究證明，整個“動脈阻塞”的想法是一個神話，關鍵是…食用椰子油和飽和脂肪含量高的食物時，您無需擔心，這些食物被錯誤地歸咎於糖和胰島素引起的問題。
3.食用大量椰子的社會是地球上最健康的人群之一
在大多數西方文化中，椰子被認為是一個陌生的明池，然而，有些社會多年來一直在食用富含椰子的食物，這些文化不僅在椰子中消耗超過 50% 的飲食，而且還被認為是世界上最健康的人群，他們沒有西方世界已知的疾病，身體健康，這些人因食用大量椰子而茁壯成長。
科學說： 這種人口的最好例子是生活在南太平洋的托克勞人，他們從椰子中攝取超過 60% 的卡路里，是世界上最大的飽和脂肪消費者，他們沒有心髒病的證據。
4.椰子油會抑制你的飢餓感，幫助你自然少吃
考慮排毒，並發現自己餓了？關於椰子油的另一個驚人事實是它有助於對抗飢餓的渴望，中鏈甘油三酯似乎對人體有另一個深遠的影響，使食用它們的人明顯減少飢餓感，這有助於人們以健康和可持續的方式減少飲食並自然減肥。
研究結果： 在一項研究中，不同數量的中鍊和長鏈甘油三酯被餵給健康男性，吃 MCT 最多的男性平均每天少吃256 卡路里，另一項針對 14 名健康男性的研究表明，那些在早餐時吃最多 MCT 的人在午餐時攝入的卡路里顯著減少。
5.椰子油可以阻止細菌、真菌和病毒的傳播，從而幫助避免感染
生病了嗎？椰子油的脂肪酸中含有大量的月桂酸，當它被消耗和消化時，月桂酸會穿過身體的各個系統，幫助身體抵抗細菌、真菌和病毒，由於這些原因，在生病或感染時食用椰子油是個好主意。
事實說明： 月桂酸可以殺死有害病原體，如細菌、病毒和真菌，它已被證明可以殺死細菌、金黃色葡萄球菌（一種非常危險的病原體）和酵母菌、白色念珠菌，這是人類酵母菌感染的常見來源。
6.椰子油有助於改善血液中的膽固醇水平，降低患心髒病的風險
如上所述，椰子油中含有被媒體錯誤傷害的飽和脂肪，食用這些飽和脂肪可以提高好膽固醇，並降低患心髒病的風險，由於這些疾病在世界上如此普遍，可以肯定地說我們都應該多吃椰子油。
事實說明： 飽和脂肪會提高高密度脂蛋白（好）膽固醇並降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇，在一項針對 40 名女性的研究中，與大豆油相比，椰子油降低了總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，同時增加了高密度脂蛋白。
還有大鼠研究表明，椰子油可降低甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白，並改善凝血因子和抗氧化狀態。
7.椰子油會改善皮膚和頭髮的質量
椰子油具有本文末尾列出的多種益處，但最有效的兩種用途是改善皮膚和頭髮質量，椰子油無需食用即可獲得所有益處，使其成為地球上用途最廣泛的食物之一。
事實說明： 對皮膚乾燥的人的研究表明，椰子油可以改善皮膚的水分和脂質含量，椰子油可以保護頭髮免受傷害，一項研究表明，它甚至可以用作防曬霜，阻擋約 20% 的太陽紫外線。另一種應用是在稱為拔油的過程中像漱口水一樣使用它，它可以殺死口腔中的有害細菌，改善牙齒健康並減少口臭。
8.椰子油可以減少它產生的酮類的癲癇發作
如果您患有癲癇發作或認識癲癇發作的人，則此信息可能非常有用，生酮飲食（非常低的碳水化合物和非常高的脂肪）以其治療癲癇的效果而聞名，這是因為飲食迫使身體燃燒酮體，而不是碳水化合物來獲取能量。由於椰子油的脂肪酸成分，身體能夠產生更多的酮類來幫助預防癲癇發作。
事實說明： MCT油被運送到肝臟並變成酮體，它們通常用於癲癇患者誘發酮症，同時允許飲食中含有更多碳水化合物 。
9.椰子油可以改善阿爾茨海默病患者的大腦功能
癡呆症最常見的原因是阿爾茨海默病，它影響全世界的老年人，在患者中，大腦某些部位使用葡萄糖的能力降低，基本上，通過食用食物產生的能量不會進入大腦。
事實說明： 酮體可以為大腦提供能量，並且可以提供替代能源（葡萄糖除外），並減輕阿爾茨海默氏症的症狀，在 2006 年的一項研究中，服用 MCT 可立即改善輕度阿爾茨海默病患者的腦功能。
10.幫助減少身體上最危險的脂肪
腹部周圍的脂肪是最危險的脂肪，因為它儲存在腹腔和許多主要器官周圍，這種類型的脂肪與許多疾病和過早死亡的危險高度相關，它可以幫助您減少這種類型的脂肪，從而減少患上這些疾病的機會，這是減肥計劃中應該含有椰子油的另一個極好原因。
事實說明： 在一項針對 40 名腹部肥胖女性的研究中，每天補充 30 毫升（1 盎司）椰子油可在 12 週內顯著降低 BMI 和腰圍。另一項針對 20 名肥胖男性的研究指出，每天服用 30 毫升（1 盎司）椰子油 4 週後，腰圍減少了 2.86 厘米（1.1 英寸）。
顯然，在飲食中加入椰子油會對健康產生巨大影響，但這種奇妙的超級食品還有其他用途。如果您喜歡這篇關於椰子油對健康有益的文章，並準備建立一些長期健康的飲食習慣，我們的 21 天減脂挑戰 是最好的起點！
人們在 21 天內平均減掉 5-10公斤，你絕對喜歡它！但比減肥更好的是我們從人們那裡得到的關於該計劃如何教會他們如何 改變飲食習慣，並找到真正長期適合他們的飲食的反饋。
如果你準備好在你的生活中做出一些改變，這是你應該開始的唯一地方。我們將準確地教您如何對您的飲食和生活方式進行必要的改變，以及如何讓它們“超越飲食”。
延伸閱讀：
➤6個「瘦手臂」運動技巧！專家推薦快速消除蝴蝶袖＋收緊線條方法
➤ 『減肥瘦身』4種最佳排毒果汁食譜，可以更快速燃燒脂肪
➤ 『一個月內快速減肥』如果你體重90公斤或更多破百，開始你的 21 天飲食挑戰快速瘦身
