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橘皮組織它影響了超過 90% 的女性（和 10% 的男性），雖然您無法完全擺脫脂肪團，但您可以採取措施幫助改善其外觀，脂肪團就像妊娠紋、難以消除的斑點和我們許多其他常見的身體問題一樣，它存在，並且會給我們中的許多人帶來一些非常不必要的情緒壓力。
然而雖然這對每個人來說都不是新聞，但重要的是要記住，這種情況實際上是完全正常和自然的事情，基於人體脂肪細胞和結締組織的個體分佈，脂肪團是最常見於大腿、胃部和底部區域的皮膚塊狀外觀。
脂肪在皮膚下的結締組織之間推動，使皮膚表面起皺，看起來很粗糙，大多數女性都有某種描述的脂肪團，或者確實會在生活中的某個時候得到它，擁有它並不意味著你不健康，脂肪團只是某些區域脂肪輪廓的自然缺陷。
在這個身體接受的新時代，我們都熱愛我們所處的皮膚，並且沒有改變自己的壓力，尤其是當科學認為你永遠無法真正擺脫脂肪團時，話雖如此，如果您覺得有必要嘗試它們，可以遵循更健康的食物選擇、有氧運動和一些簡單的皮膚練習來幫助改善它的外觀。
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是什麼導致橘皮組織/肥胖紋？
它不會根據重量進行區分，驚人的 80% 的女性在她們生命中的某個時刻受到這種情況的影響，要真正了解如何解決問題，首先必須了解導致它的原因，肪團是由以下原因引起的：受影響區域的血流不足
當循環減少時，皮膚的膠原蛋白水平也會降低，脂肪細胞會變大，隨著脂肪細胞的生長，隨著皮膚變得更薄、彈性降低，它們開始“推”到頂部，一旦皮膚變得足夠脆弱，並且脂肪細胞足夠大，就會出現橘皮組織。這種血流不足主要是由於……
- 進水不良
- 久坐不動的生活方式
- 隨著女性年齡的增長，雌激素水平下降
令人驚訝的是，體重增加與脂肪團的形成幾乎沒有關係，事實上，在 70 年代和 80 年代，只有當人們開始從事更多的辦公桌工作，並且花費更少的時間在腳上時，脂肪團才成為一個真正的問題。
所以在尋找脂肪團的解決方案時，關於去健身房和舉重的簡要說明…，雖然舉重可以幫助消除脂肪團，但這並不是必需的，只是一般的運動是有幫助的，有些人想去健身房減少脂肪團，這很好，請記住這不是必需的。
如何把肥胖紋消除？
#1 移動
站起來，開始四處走動，開始移動你的身體，找一個需要大量運動的愛好或活動，你從椅子上站起來移動的次數越多，你的血液流動就越好，脂肪團消失的速度就越快，一個簡單的經驗法則是不要坐超過 1 小時而不起來走動。
在對抗脂肪團時，它可以像將電梯換成樓梯一樣簡單，該活動將提高您的心率，同時針對您的下半身肌肉，爬樓梯特別有效，因為它是心血管鍛煉的一種形式，還有針對下半身的額外好處，在脂肪團容易積聚的區域鍛煉所有主要肌肉群。
這種簡短而簡單的鍛煉，將對潛在的脂肪儲存施加壓力，並替換丟失的肌肉組織，使該區域看起來更健康，事實上，走樓梯來減輕體重並擺脫橘皮組織，因為它可以促進血液循環，並讓您的皮膚保持美麗。
#2 乾刷
不得不承認，起初我對“乾刷”持懷疑態度，但它似乎對減少脂肪團有強大的作用，這是有道理的，因為乾刷會直接和立即增加流向被刷區域的血流量，取一把乾刷子，以打圈的方式慢慢擦拭患處，每天這樣做 1 次，持續約 5 分鐘，任何更多都是不必要的，並且可能對皮膚造成傷害。
使用身體刷，是去除脂肪團的最佳技巧，根據美容師的說法，這是一種已經存在了幾個世紀的阿育吠陀醫學，它的作用與淋巴按摩相同，可促進有害毒素的釋放，它可以促進血液循環，去除角質，刺激淋巴系統，幫助身體以自然方式排出毒素。
此外，它還被認為有助於分解可能導致脂肪團的皮膚下的脂肪沉積物，為了獲得最佳效果，她建議每周乾刷幾次，但即使每週一次也會對皮膚產生影響，最好用硬毛的天然刷子進行幹刷，長手柄也更容易操作，最好的時間是在淋浴或洗澡之前，當皮膚乾燥時。
#3 每日滋潤身體進行椰子油按摩
讓你的丈夫或男朋友在你的身體上工作，這裡的關鍵是讓他們對身體有點粗暴，並不是說您應該感到疼痛，而是按摩越深，效果就越好，重點是增加皮膚的循環，使用椰子油還可以更好地滋潤皮膚並幫助癒合過程，最少 10 分鐘以獲得最佳效果！
而每日保濕將有助於消除身體中的脂肪團，讓您的皮膚更光滑、更柔軟、更好，不管什麼季節，都應該養成每天給身體補水的習慣，選擇天然的，而不是化學注入的乳液，最好的天然保濕乳液可以在椰子油中找到。
椰子油富含飽和脂肪，具有抗真菌和抗菌特性，淋浴後按摩這種油可以使皮膚緊緻，消除脂肪團，如果每天都這樣做的話，取幾滴椰子油，塗抹在全身，淋浴後這樣做，淋浴時的濕氣會將椰子油的水分鎖在你的身體裡。
#4 補水是關鍵
循環和水合作用是最好的朋友，通過讓更多的水進入系統，您將自然地改善血液流動，提高皮膚質量，並幫助新陳代謝。雖然大多數人都知道飲水的重要性，但大多數人也很難堅持下去，這裡有一些想法會有所幫助：
討厭水的味道？注入水果的水瓶工作，拿一個注入水果的水瓶來混合，這樣水就不會無聊了，而且可以變得有趣和美味！ 每天早上起床後立即喝一杯溫熱的檸檬水，獲得適量水的關鍵是養成習慣。到目前為止，對健康產生巨大影響的最簡單的健康習慣之一是早上喝溫熱的檸檬水。
遠離脂肪團是喝水的諸多好處之一，脫水可能會使脂肪團變得更糟，因為水可以將體內的毒素沖走，如果你的身體缺水，這些毒素就會聚集在某些地方，為了讓皮膚看起來清新年輕，您需要遵循每天飲用 6 到 8 杯或玻璃杯。
這相當於每天大約 1.5 升，這已經足夠了，保持水分的一個好方法是多吃含水量較高的食物，例如水果、蔬菜和湯，這些食物不僅能很好地保持我們的水分，而且還富含重要的維生素和營養物質，可以修復細胞，讓皮膚看起來更清新、更容光煥發。
#5 消除糖分
糖是導致脂肪團的主要食物惡棍之一，它導致：
- 脂肪堆積
- 發炎
- 皮膚過早老化和彈性降低
這三件事是脂肪團產生的一些主要因素，如果您需要吃甜食，請嘗試口香糖或水果！
#6 多吃Omega-3脂肪酸
Omega-3 是唯一一種已通過多項雙盲研究證明可增加體內循環和血液流動的營養素，這也不是一個小幅度，有時增幅高達 30-50%，多吃鮭魚和大比目魚等魚類，以獲取天然的 omega-3 脂肪酸，第二層解決方案是在 omega-3 飲食中加入亞麻籽油和核桃。
Omega-3 含有脂肪酸和脂溶性維生素，有助於建立強大的免疫系統，使組織和皮膚光滑，隨著時間的推移最終減少脂肪團，每天服用適量的 Omega-3 會產生無脂肪的身體，如果您不喜歡吃魚，請選擇魚肝油膠囊或糖漿，每天一茶匙，或每天一粒膠囊。
#7 不要把錢浪費在藥膏、藥水或“消脂丸”上
在去除脂肪團方面，這些東西是垃圾，這些東西都不能治療脂肪團的真正原因（缺乏血液流動），因此完全是浪費你的錢，在脂肪團上花錢的唯一明智方法是……
#8 首先獲得一個防止脂肪堆積的好計劃
健康的飲食和紮實、健康的飲食習慣將是預防脂肪團，並永遠保持它的最長途徑，
這正是我們的21 天減脂挑戰計劃的全部內容，人們在 21 天內平均減掉4-10公斤，絕對喜歡它！
但比減肥更好的是我們從人們那裡得到的關於該計劃如何教會他們如何 改變飲食習慣並找到真正長期適合他們的飲食的反饋。如果你準備好在你的生活中做出一些改變，這是你應該開始的唯一地方。我們將準確地教您如何對您的飲食和生活方式進行必要的改變，以及如何讓它們“超越飲食”。
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