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一杯清爽的黃瓜水對你的健康比你想像的要多，黃瓜水是您下次口渴時首先要考慮的飲品之一，有些人不喜歡水，我知道，這很奇怪，你怎麼會不喜歡水？我的意思是它嘗起來沒什麼味道阿……
但黃瓜水的一大優點是它使水的味道變好，有些人在白天很難攝入足夠的水（如果你想減肥，你的目標應該是2000cc），如果您白天難以獲得足夠的水，請閱讀這篇文章，然後嘗試在水中加入一些切好的黃瓜，我們會給你幾個黃瓜水食譜做嘗試！
PS 一大杯清爽的黃瓜水很容易製作，並且具有一些令人驚訝的健康益處，並且會為您提供一些額外的維生素和礦物質，以下是飲用黃瓜水的所有健康益處。
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減肥去水腫的小黃瓜水優點
#1 有助於促進健康的皮膚
健康和清潔皮膚的關鍵是適當的飲食、良好的睡眠模式和良好的護膚程序，但是您知道黃瓜水也可以成為獲得健康和年輕肌膚的好方法嗎？適當的水合作用對於從體內排出毒素是很重要的。
黃瓜提供多種營養素，但特別是一種叫做二氧化矽的營養素特別有助於皮膚健康 ，這種營養素通過改善水合作用和彈性來幫助皮膚，最重要的是，一般來說，飲用水是保持皮膚水分和健康的關鍵。喝完水後，黃瓜也可以局部使用，將它們擦在瑕疵上或將它們作為面膜的一部分放在眼睛上，它們也可以吃！
#2 它可以幫助您的身體補充水分
感覺有點脫水？試著在水中喝一口黃瓜水，我們如果總是缺乏適量的水和礦物質，您的身體將無法正常運作，為了更好地衡量，人體全天需要至少 6 到 8 杯水來定期補水。
如果您是從事大量體育活動（如鍛煉、步行和跑步）的類型，則必須顯著增加每日飲水量，如果您總是暴露在溫暖的溫度下，這也適用，眾所周知，在水中加入黃瓜可以增強任何普通飲料的味道，給人一種清爽的感覺，讓你在喝的過程中喝得更多。
說到補水……，水合作用有助於皮膚彈性、降低壓力、規律性和增加能量，黃瓜水還使水的味道更好，這使您更有可能喝它，並選擇它而不是其他不太健康的選擇，一定要飲用經過過濾和淨化的水，以避免自來水中的污染物。
#3 含有抗癌營養素
黃瓜含有葫蘆素（一種植物營養素），最近的一項研究中顯示出其在治療癌症方面的前景，這些營養素本身不足以阻止癌症，但應作為健康飲食的補充，當身體攝入維生素、礦物質和葫蘆素等營養素時，它長期保持健康的機會就大得多，如果您想隨身攜帶黃瓜水，請查看這款不含 BPA 的浸泡器水瓶。
#4 幫助減肥
在健身之旅中減掉多餘的體重？黃瓜水有幫助，在減少熱量攝入方面，替代蘇打水、果汁和奶茶等含糖量高的飲料，這些飲料通常含有加工過的糖和其他隱藏成分，所有這些都會導致體內大量空卡路里。
將黃瓜水作為替代飲料是減少卡路里的完美方式，同時還能讓您每天保持美味，由於它的卡路里為零，因此您可以盡情享受，而不會產生額外的負罪感。
黃瓜水有助於解渴，並防止身體盲目地渴望高熱量的含糖飲料，這是一種輕鬆地從飲食中減少卡路里的簡單方法，黃瓜也是一種溫和的利尿劑，有助於緩解腹脹，並排出多餘的水分，此外，飲食中額外的水將有助於清除體內有害毒素，並促進最佳營養吸收。
#5 降低血壓
黃瓜也是鉀的極好來源，鉀已被證明可以顯著降低血壓，這將使您遠離中風、心髒病和視力喪失等疾病。黃瓜也不含任何鈉，這意味著它們有助於增加對身體血壓的控制，身體需要水分和鉀來幫助降低血糖，而黃瓜水是這兩者的極好來源。
這使其成為降低和調節人血壓的理想選擇，不僅如此，這種飲料讓任何想要在保持體重的同時補充鉀的人都特別容易，這是因為黃瓜與 H2O 混合後，仍然具有與其水果版本相同的卡路里水平：零。
#6 含有抗衰老營養素
黃瓜含有多種黃酮類抗氧化劑，包括槲皮素、芹菜素、木犀草素和山奈酚，它們還含有其他植物營養素，如具有強大抗炎和抗癌功效的木酚素，這些營養素可防止自由基在體內積聚，並防止身體過早衰老，黃瓜等食物有助於確保以更優雅、更自然的方式老化。
眾所周知，所有這些抗氧化劑都可以幫助身體抵抗和延緩氧化應激對細胞的損傷，通常與此相關的常見疾病包括癌症、糖尿病和心髒病。通過將它們添加到您的水修復中，您不僅可以補充水分，還可以為您的身體提供以下抗氧化劑：
- 鈣
- 鎂
- 鉀
- 磷
- 維生素A
- 維生素K
#7 促進肌肉健康
礦物二氧化矽不僅有助於健康的皮膚，它還在保持結締組織健康方面發揮著重要作用，這是身體的一項重要功能，尤其是在鍛煉或瑜伽時，健康的肌肉組織也將幫助身體燃燒卡路里，因此它為減肥計畫提供了一些額外的好處。
如果你是一個經常處理肌肉恢復問題的活躍健身愛好者，試著給自己混合一杯黃瓜水，由於黃瓜富含鉀，因此每次鍛煉後飲用它是幫助促進肌肉健康和恢復的好方法。
多喝黃瓜水有什麼功效
在您的日常健康計劃中加入黃瓜水有助於促進新陳代謝、促進減肥、增加能量，並刺激排毒過程，在水中添加黃瓜和其他新鮮水果和香草不僅可以提供風味，還可以添加普通水無法獲得的重要維生素、礦物質和抗氧化劑。沒有科學證據表明注入的水可以使身體排毒或使其更鹼性，然而飲用水有助於促進整體健康。
- 提供更多能量
- 有助於抑制食慾
- 幫助消化
- 有助於燃燒脂肪和清除體內廢物（自然排毒過程）
- 將營養和氧氣輸送到我們的細胞
- 幫助調節血壓
- 穩定心跳
- 調節電解質
- 緩衝接頭
- 保護器官
- 更健康的皮膚
結論黃瓜減肥
黃瓜水對健康有很多好處，可以幫助您的身體獲得每天所需的水分和營養，但您仍然應該養成飲用普通水的日常習慣，並將其作為補充水的首選，黃瓜熱量低，纖維含量高。一些研究表明，由於體內脂肪的分解和飽腹感，增加飲水量可能有助於減輕體重，因此我們可能會減少食物的攝入量。
慢性脫水與激素血管緊張素 II (AngII) 水平升高之間存在關聯，這不僅與體重增加和肥胖有關，而且與許多慢性疾病有關，例如糖尿病、心血管疾病、癌症和阿茲海默症。
- 黃瓜由大約 95% 的水組成，有助於保持身體水分。
- 更多的水消耗與體重減輕有關。
- 由於黃瓜的卡路里、碳水化合物和脂肪含量低，纖維含量高，因此它們是任何減肥計劃的明智補充。
- 黃瓜還富含纖維，其種子可作為利尿劑，幫助排尿並排出多餘的廢物和毒素，喝黃瓜排毒水是利用黃瓜排毒功效的簡單方法。
- 富含黃瓜的飲食將促進腸道清潔、消化系統健康，並可能減輕體重。
自己製作3個DIY小黃瓜汁飲料食譜
#1 草莓、黃瓜和薄荷水
原料：
- 6個草莓，切片
- 5片黃瓜
- 4片薄荷葉
草莓與黃瓜水搭配得很好，可以增加風味和抗氧化劑，為了更好的味道，在添加之前將草莓壓碎。
#2 黃瓜、檸檬和薄荷水
原料：
- 8片黃瓜
- 4片檸檬
- 2片薄荷葉
黃瓜和檸檬相得益彰，檸檬水的好處眾所周知，當您渴望甜食，並需要一些東西來抑制渴望時，這款清爽的飲料是完美的下午茶。
#3 黃瓜和羅勒水
原料：
- 10片黃瓜
- 5片羅勒葉
最後這個簡單的黃瓜和羅勒葉食譜非常棒，維生素 K 含量高，羅勒味道很濃，所以從 5 片葉子開始，如果你真的喜歡這種味道，就可以添加更多。
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如何挑選購買和保存黃瓜的方法
選擇黃瓜時，一定要選擇顏色深且鮮綠色的黃瓜，越暗越好，此外黃瓜對熱很敏感，所以選擇冷藏或冷卻區域的黃瓜，一直把它們放在冰箱裡，直到準備好上菜，準備時，可以生吃，不要擔心去除種子，因為它們是異常豐富的營養來源，黃瓜可以很好地添加到沙拉中。
關於黃瓜水的常見問題
你能把黃瓜放在水里多久？
黃瓜可以浸泡過夜（或長達 12 小時），此時您應該將黃瓜從水中取出，然後，您注入的水可以安全地存放在冰箱中長達三天。
黃瓜水可以喝多久？
如果你選擇把黃瓜放在水里，根據我的經驗，第二天黃瓜會開始變軟，並變得有點奇怪，它們仍然可以食用，味道很好，如果您將它們再放置一天，水可能會開始起霧，這並不理想。
我應該在水里放多少黃瓜？
沒有一個完美數量的黃瓜，只要您讓黃瓜水浸泡幾個小時，無論您添加少量還是大量添加，您都會獲得飲用黃瓜水的健康益處。
黃瓜水是排毒飲料嗎？
黃瓜營養豐富，含有大量的維生素和礦物質，這就是為什麼喝一杯黃瓜水可以幫助你在排毒的同時保持水分，你的水分越多，你的身體就能越快地從你的系統中排出毒素。
黃瓜水有助於減肥嗎？
喝健康的調味水是讓自己擺脫含糖汽水、運動飲料和果汁的好方法，所有這些都含有高熱量，而且眾所周知會導致肥胖，它對你來說也比無糖蘇打水好得多，保持水分會幫助您全天感到更滿意，因此您不太容易吃零食。最後喝冰涼的黃瓜水，甚至可以增加你每天燃燒的卡路里數量，雖然它不會直接導致您減肥，但它的輔助功能可以提供幫助。
檸檬和黃瓜水對你有好處嗎？
是的，檸檬和黃瓜水對您有好處，是最受歡迎的注入水組合之一，檸檬對健康有益，並在水中添加維生素 C 和必需礦物質，結合黃瓜的維生素 K 和抗氧化劑，你可以通過添加這兩種水果來獲得。
黃瓜是利尿劑嗎？
是的，黃瓜是一種天然利尿劑，有助於減少內部和局部的浮腫和腫脹，這就是人們將切片放在眼睛上的原因，有水腫問題的人會用黃瓜作為零食。
黃瓜水對你有好處嗎？
是的，黃瓜水對你有好處，因為你在普通水中添加了重要的營養物質，如二氧化矽和抗氧化劑，黃瓜水的味道也可能促使那些沒有喝足夠水的人，多喝水來代替含糖飲料和咖啡因。
黃瓜水有什麼功用？
黃瓜水有利於保持水分，而且由於其二氧化矽和抗氧化劑，對皮膚和肌肉也有好處，黃瓜中的維生素 K 有助於將鈣輸送到骨骼，一種叫做非瑟酮的黃酮醇有助於大腦健康。
黃瓜可以幫助你減掉腹部脂肪嗎？
喝黃瓜水和啃黃瓜片絕對可以幫助你減掉頑固的腹部脂肪，因為它有助於減少腹脹和便秘。
