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定期為身體排毒對您的健康和幸福很重要！為什麼要排毒？排毒是關於從內到外休息、清潔和滋養身體。通過去除和消除毒素，然後為您的身體提供健康的營養，排毒可以幫助保護您免受疾病侵害。
由於各種內部和外部力量，例如不健康的食物和有害的環境，身體變得毒素超負荷，定期將這些毒素排出體外，以確保身體系統正常運行非常重要，體內毒素過多的常見跡像是疲勞、體重過度增加、皮膚反應（皮疹和痤瘡）、便秘和口臭。
每天影響身體的毒素主要有兩種來源。環境毒素： 這些是體外的毒素，它們包括殺蟲劑、一氧化碳和人們每天接觸的其他化學物質。代謝毒素： 這些是體內 的毒素 ，這可以通過多種機制發生，但這裡的主要思想是通過消化被吃掉，並吸收到細胞中的東西。
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排毒如何工作？
什麼是排毒？ 您可以通過多種方式排毒，但主要目的很簡單，將毒素排出體外，這可以通過節食、鍛煉、吸入新鮮空氣以及多喝水、水果和蔬菜來實現，排毒會對您的整體健康和感覺產生巨大影響。
基本上，解毒意味著淨化血液，這是通過從肝臟中的血液中去除雜質來完成的，肝臟中的毒素被處理以消除，在身體排毒期間，身體還會通過腎臟、腸道、肺、淋巴系統和皮膚排出毒素，然而當這些系統受到損害時，雜質就沒有得到適當的過濾，身體就會受到不利影響。
身體排毒計劃可以通過以下方式幫助身體的自然清潔過程：
- 通過禁食使器官得到休息
- 刺激肝臟排出體內毒素
- 促進通過腸道、腎臟和皮膚的排泄
- 改善血液循環
- 為身體補充健康的營養
“排毒之所以有效，是因為它解決了單個細胞（人類生命中最小的單位）的需求，”
如何知道是否需要進行排毒身體清潔？
建議每個人每年至少應該排毒一次，然而哺乳母親、兒童和患有慢性退行性疾病、癌症或肺結核的患者不要排毒，如果您對排毒是否適合您有疑問，請諮詢您的保健醫生。如今環境中的毒素比以往任何時候都多，“排毒至關重要” ，建議對以下症狀進行排毒：
- 不明原因的疲勞
- 受刺激的皮膚
- 過敏
- 低度感染
- 浮腫的眼睛或眼袋
- 腹脹
- 月經問題
- 精神錯亂
身體排毒的10大好處
#1 青春活力
還記得你年輕時充滿活力、源源不斷的能量嗎？排毒計劃可以幫助恢復一些，身體排毒的最大好處之一是提高能量水平。去除糖、氫化油、脂肪食品和危險能量飲料等有害化學物質，同時用水、蔬菜和新鮮水果代替它們，會導致身體的自然能量水平急劇上升。 在日常生活中你會注意到的事情：
- 醒來並感到精力充沛，開始新的一天
- 體驗更少的中午能量崩潰
- 對新體驗有更大的渴望，而不是坐在沙發上
#2 提高頭腦清晰
認知和消化健康之間存在直接聯繫，一旦你改善了你的整體健康，你會發現頭腦變得更加清晰，被標記為炎症的食物不僅會影響你的器官和腸道，還會影響大腦，大多數人忽略了一個重要的事實，即食物引起的炎症會發生在大腦和身體中。
一旦你清理掉你盤子裡的糖和脂肪食物，你會發現由於排毒過程，你的思維更清晰了，情緒也得到了改善。您在日常生活中會注意到的事情：
- 減少疲倦，尤其是中午
- 更好地專注於日常任務的細節
#3 增強免疫系統
如果您覺得自己經常感冒或流感，排毒會有所幫助，當身體排毒時，它會從主要器官的毒性負擔中解脫出來，並且可以像設計的那樣運作，所有好的排毒計劃 都會提供健康量的維生素 C，這已被最終證明可以改善免疫系統和預防疾病。您在日常生活中會注意到的事情：
- 比同事和朋友少得普通感冒
- 在疾病發生時更快地從疾病中恢復
#4 有助於減肥
很容易看出從飲食中減少糖和脂肪食物將如何迅速影響體重，毒素會影響身體燃燒脂肪的自然能力，並導致體重增加，當食物不能正常消化時，減肥會更加困難，您在日常生活中會注意到的事情：
- 瑜伽褲會更合身
- 排毒計劃可以使秤上的重量快速下降
- 隨著時間的推移逐漸，穩定的體重減輕
#5 減緩老化過程
通過減少對身體造成的毒素和自由基損傷的數量，您會注意到短期和長期的好處，自由基是不完整的電子，對您的健康和衰老過程具有破壞性，但是當您多吃蔬菜和新鮮水果時，它們會用強大的抗氧化劑對抗這些自由基。抗氧化劑將使身體看起來更年輕、更健康，同時減緩衰老過程。您在日常生活中會注意到的事情：
- 減少額頭和眼睛周圍的皺紋
- 起床後眼袋變少
#6 清蒸蔬菜
環境和飲食中的毒素會對人體最大的器官，皮膚產生非常明顯的影響，身體排毒有助於治療粉刺、強化指甲和頭髮，並有助於提供自然、健康的光澤，由於毒素通過皮膚離開身體，痤瘡的輕微增加，甚至皮膚斑塊是很常見的。
不過不用擔心，它會在幾天后清除，當它清除時，您將擁有您喜愛的健康、充滿活力的肌膚。您在日常生活中會注意到的事情：
- 改善膚色和整體膚色
- 指甲和頭髮會比正常長得快一點
- 痤瘡將成為一種罕見的情況，如果有的話
#7 有助於抑制對糖和碳水化合物的渴望
事實上，糖和碳水化合物具有生物成癮性，據報導，糖的成癮性甚至是可卡因的 8 倍，很難放棄它是有原因的，謝天謝地，糖排毒 可以幫助解決這個問題，真的沒有比暫時消除這些渴望更好的方法了，問題是，這會引起頭痛和隨著戒斷而出現的遲鈍的感覺。
這就是為什麼用健康的排毒食譜代替糖和壞碳水化合物是如此重要的原因。您在日常生活中會注意到的事情：
- 對水果和蔬菜的渴望
- 如果您再次食用糖和壞碳水化合物，會產生不好的感覺
#8 改善消化系統健康
排毒時，身體正在清除儲存在腸道和脂肪細胞中的多餘廢物，發生這種情況的主要方式是通過增加排毒帶來的纖維，纖維有助於清潔結腸並排出隨時間積累的任何毒素，它還可以改善負責處理您所吃食物的肝臟和腎臟的功能。這樣身體就能更好地吸收食物中的維生素和營養。 您在日常生活中會注意到的事情：
- 成為常態
- 更多來自食物的即時能量
#9 建立健康的習慣
健康10天不會對你的生活產生巨大影響，但健康100天會，讓清潔飲食和健康為您工作的關鍵是建立您可以堅持的終生習慣，這就是為什麼排毒計劃應該是過上更健康生活的第一步。
當您清潔身體並用更健康的食物選擇代替舊食物時，您可以訓練自己將健康作為生活中的首要任務。 在日常生活中你會注意到的事情：
- 思考特定食物將如何影響長期目標
- 早上起床並考慮健康的決定
#10 恢復身體系統的平衡
身體是一組複雜的相互交織的系統，它們協同工作以實現最佳健康，神經系統、消化系統和荷爾蒙系統正在盡最大努力讓您保持健康並複制您的基因，這就是身體的目的！排毒和清除這些有害毒素將為您的整體系統帶來平衡，讓您感覺自己進入了一個全新的身體！你會在日常生活中注意到的事情
- 變得對自己更快樂
- 改善日常生活的情緒和前景
DIY製作自己的排毒果汁食譜
一個很好的起點是這兩個食譜之一，從簡單地用其中一種飲料代替午間小吃開始，您將開始感覺比以往任何時候都好，並了解身體排毒的益處。只有在你這樣做了一周之後，你才應該開始一個更大的排毒計劃。
#1 西瓜排毒食譜
西瓜和薄荷食譜是一種富含維生素 C 和番茄紅素的美味佳餚，番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，以其抗癌特性而聞名，並使西瓜呈現鮮紅色，西瓜還含有其他營養成分，這個毋庸置疑，用這種飲料代替零食會給您的健康帶來奇蹟。
提示和技巧： 小心在飲料中加入過多的薄荷，因為它會影響味道，從添加 5-10 片葉子開始，如果你覺得它需要一些額外的汽水，可以慢慢添加。
材料：西瓜、薄荷葉、水、冰塊
#2 檸檬黃瓜排毒食譜
檸檬和黃瓜的食譜有很多好處，單獨喝檸檬水對你有好處，這個食譜不僅是一種很好的零食替代品，也是一種早安飲品，如果你是一個醒來時，有很多糟糕的渴望開始新的一天的人，這是一個很好的解決方案，檸檬含有果膠，它已被證明有助於抑制食慾並讓您更有控制力。
這個食譜還可以幫助你的皮膚，因為黃瓜含有二氧化矽，這是一種重要的礦物質，以其抗衰老特性而聞名。
提示和技巧： 從你的飲料中加入半個檸檬開始，並確保用吸管喝掉這個。雖然檸檬對你的身體很好，但它們會破壞你牙齒上的琺瑯質。因此請務必使用吸管，不要將液體漱口。
材料： 1/2個檸檬、黃瓜、薄荷、水和冰塊
嘗試將這些飲料加入您的每日或每週飲食中，以保持身體更加健康和防禦！
如果您喜歡這篇關於排毒的文章，並準備建立一些長期健康的飲食習慣，我們的 21 天減脂挑戰 是最好的起點！人們在 21 天內平均減掉4 – 10公斤，你絕對喜歡它！但比減肥更好的是我們從人們那裡得到的關於該計劃如何教會他們如何改變飲食習慣，並找到真正長期適合他們的飲食的反饋 。
如果你準備好在你的生活中做出一些改變，這是你應該開始的唯一地方，我們將準確地教您如何對您的飲食和生活方式進行必要的改變，以及如何讓它們“超越飲食”。
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