內容目錄
美胸基本應該算是女性的專利啊，時尚女性更是如此，由於天生胸部平坦或年紀到勒下垂，讓不少姐妹都感到自卑，因此情願冒很大危險，為的是擁有一對堅挺迷人的乳房，其實想要擁有漂亮胸部並不難，也不會冒很大危險，下面就為你介紹簡單的美胸方法!
胸部嚴重下垂怎麼辦？
乳房保養秘笈1.補充營養
很多食材具有一定的美胸效果，如果想要讓胸部形狀與彈性狀態持續美觀，或是你正值青春期想要增加胸部的成長空間，那不妨平時多攝取下列這些食物，會有頗好的幫助唷!
(1) 補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫，因此為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
(2) 補充水分：如能每天堅持飲用８杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
(3) 補充膠原蛋白：乳房健美標誌之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、雞腳、動物筋蹄、海參、雞爪等。因為這些食物有豐富的膠質，可以增加胸部膠原蛋白的補充量提升彈性，而其中的蛋白質還可以促進荷爾蒙幫助胸部發育。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類和野葛根等等。
(4) 補充鋅、鉻：因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
(5) 補充海鮮類食物：蛤蜊、牡蠣、青蚵、孔雀貝……等海產，因為這些海鮮含有豐富的鋅，可以促進荷爾蒙分泌，讓胸部變得豐滿、挺而美。
(6) 補充蔬果類食物：像是萵苣、山藥這兩項植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發育有一定幫助喔!木瓜則是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。
(7) 營養補助品：很多女生在追求食材之餘也希望尋找豐胸的特效藥，不過我自己是建議最好別道聽塗說或看到電視購物與廣告頻道上的宣傳，就衝動的買一堆回來服用。畢竟吃到體內的東西還是得小心謹慎，所以除非有著歷史悠久的口碑，同時還有政府檢驗機構背書，否則千萬別拿自己健康開玩笑，為了美胸賠上健康就太劃不來了!
所以我比較建議是挑選健康食物補助品來美化豐胸，像有些濃縮成顆粒的健康補助食品，仔細針對成分挑選來食用，也是不錯的選擇。例如：含大豆異黃酮素的黃豆萃取物;含類黃體素的野生山藥、當歸;具有體內荷爾蒙內生因子調節作用的月見草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油……之類，都對維持保養美胸有相當的幫助。
另外像是通乳丸、青木瓜四物飲……這類廣告上強調增進胸部發育的產品，也要配合適當的時機服用，最保險的方法就是先請教醫師自己的體質是否適合，不然攝取過量或服用不當，也是會對身體造成傷害的喔!
乳房保養秘笈2.按摩
內在食物的補充後，外在的輔助按摩與保養也很重要，所以在胸部發育已經定型後，盡量幫自己的胸部採購具有緊實、防止下垂的美胸保養品，依照以下的指示每天按摩，再搭配上一些美胸保養品，對於防止胸型外擴、下垂與堅挺彈性度都會很有效用。
在胸部保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟，經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來乳房會有成長的空間！基礎的簡單按摩與健胸方法有下列幾項：
1.塗抹美胸緊實保養品後，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執行，這樣一手強調集中、一手強調提升，就能夠有效美化胸型。
2.輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，可以有效防止胸部下垂鬆垮，千萬不要用拍打的方式，不然會容易燃燒脂肪讓胸部縮水唷!
基本上胸部按摩的方式，都可向販賣美胸保養品的服務人員詢問，甚至美胸緊實保養品內附加的使用說明都會有按摩手法圖示教學，你只要按圖照做就OK!
另外，洗澡的時候也可以利用蓮蓬頭把水柱調到最強，水溫調至較為冰涼的溫度，然後由下往上對著胸部刺激，這樣可以刺激到胸部四周的豐胸穴位，久而久之就能夠讓胸部因為穴道刺激變得更加豐滿堅挺，加上冷水的緊實作用，擁有豐滿美胸其實是指日可待的!
乳房保養秘笈3.胸部運動保養
想要美胸需要特別加強運動，可刺激胸部發達。3分鐘豐胸運動，胸部UPUP
(1) 雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。
(2) 人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。
(3) 人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。
(4) 人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複8—16次。
(5) 坐在地上，兩膝向上彎7曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4—8次。
(6) 兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重複8—16次。
乳房保養秘笈4.良好的生活習慣
一、改變飲食習慣，低脂高纖的飲食，飲食多吃穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統，按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起。
三、穿合身的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
四、不吃鹹辣高鹽的食物，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
五、保持身材標準，勿快速減肥或有暴肥等情況，容易造成胸部變形下垂！
延伸閱讀：
➤推薦5款美味DIY豐胸食品告別“太平公主”
