女士們，我相信我們都同意，互聯網上流傳著大量可能令人困惑的健康和健身信息，雖然不同的事情可能適用於不同的人，但有時它比這更簡單，並且您閱讀的文章可能基於過時的信息或被錯誤理解的信息。 作為一名教練，我的部分職責是幫助您瀏覽所有這些不同的信息，並將事實與關於獲得腹肌的神話區分開來。
- 一定要專注腹部運動才能瘦肚子？
- 仰臥起坐會讓你更快擺脫肥胖的腹部？
- 營養扮演什麼角色？
正如我們已經討論過舉重鍛煉不一定會讓你看起來很笨重的想法一樣，今天我想解釋一下，訓練腹肌並不意味著你會得到一個粗腰，振作起來，女士們，因為我要為你分解它。
腹部訓練有沒有辦法有效瘦肚子？
這聽起來像是一個愚蠢的問題，但事實並非如此！請記住，您的腹部是一塊肌肉，這意味著它們可以通過您的訓練而增長，正如你們女士們所知道的（或者應該知道，因為我一直這麼說），你可以在不增加體重的情況下舉重，它也可以幫助減肥。
如果您想獲得大量肌肉，那麼您需要付出很多努力並定期舉重，考慮到這一點，你們中的一些人可能會認為在你的腹部鍛煉中增加重量會加快你的減肥效果，並導致腰部變細。
你需要記住的是我之前提到的那個小事實：你的腹部是肌肉！你的腰部由肌肉組成，這些肌肉可以通過變大來應對重物，長時間進行大重量鍛煉後，可能會導致腰部變寬或“看起來更粗”。
那麼，如果你想要瘦肚子，你應該停止運動嗎？
簡而言之，你應該保持運動，一個強大的核心總是很重要，因為它是你身體基礎的一部分，你的大部分力量來自你的核心，所以腹肌練習仍然應該是你訓練計劃的一部分，要記住的重要一點是您的個人健身目標。
如果你想要一個有明顯腹肌的健美腹部，但你也想要一個纖細的腰身，那麼當作為整體健身計劃的一部分時，有一些特定類型的鍛煉可能更適合這些目標，例如，平板支撐、阻力和體重鍛煉的組合。
這些練習可以很好地提高核心力量和穩定性，而不會給你的肌肉帶來額外的負擔，並導致肥大（肌肉生長）。
營養呢？
訓練時吃什麼總是很重要，所以不要忽視良好飲食的重要性，如果保持苗條或平坦的小腹是你的目標之一，那麼看看你在吃什麼，還有一件事，女士們，請記住，我們的身體並不相同！
你的身體對訓練的反應不一定和你朋友的一樣，我們的年齡和基因會對我們腹部的外觀產生很大影響，所以不要陷入比較中。通過正確的訓練和營養，您可以鍛煉腹肌而不會使腰部變粗
我希望這可以幫助您了解更多關於鍛煉腹部的知識，如果您還有其他減肥相關的話題，也歡迎回信告訴我！
Summer是許多媽咪都會發生的例子，連生兩胎，在懷孕期間體重狂增加了45公斤，導致體重最高達到102公斤…
夏季的體重問題與許多女性一樣開始，她在懷孕期間獲得了不健康的身體脂肪量，然後在產後努力減掉它，直到她找到享受女人，今天這位 23 歲的媽媽有 2 歲和 5 歲的男孩，現在體重已經是63公斤，這可能會讓你可能很難相信，她的蛻變只用了7個月！！
在我們的 90天瘦身計畫 的幫助下，夏天減掉了35公斤，雖然每個人的減肥歷程都會有所不同，而且每個人的減肥速度都不會像夏天那麼快，但我們知道她的故事會激勵你！
當 Summer 開始使用90天瘦身計畫時，她的體重最重達到102公斤，她沒有力氣，走路就氣喘吁籲，不能和她的孩子們玩，她甚至都不喜歡看到鏡子裡的自己。
大約 6 年前，當她第一次懷孕期間體重增加了45公斤時，她的掙扎就開始了，夏天試圖自己節食和鍛煉，但似乎無法弄清楚如何減掉超過幾通金，而且永遠無法堅持下去。“無論如何，我的體重在98到102公斤之間波動，”
她知道她需要減肥，但沒有動力，也不知道該怎麼做，直到有一天，她在社交媒體上偶然發現了 90天瘦身計畫 。課程介紹聽起來很完美，但和大多數人一樣，Summer 充滿懷疑。
如果全是炒作怎麼辦？
如果我花掉了血汗錢卻沒有用怎麼辦？
如果我（再次）失敗了怎麼辦？
如果鍛煉太難且不可持續怎麼辦？
但她知道不能再為自己找藉口，她不再試圖想出一切不改變的理由，而是購買了 90天瘦身計畫，夏天完成了她第一個90天，減掉了18公斤！她感覺很棒，但還沒有達到她的目標體重，所以她參加了第二輪90天計畫！
在連續兩次完成90天後，Summer 在短短 7 個月內減掉了驚人的35公斤。“現在我很有自信，我感覺自己很漂亮，作為一個有兩個孩子的媽媽，你永遠不會認為這是可能的，但在課程的幫助下，我將不可能變為可能，我再次感受到健康的重要。”
如果你想要像Summer這樣的轉變，你不能只是“點擊購買”並期望看到結果… ，您必須全力以赴，始終如一，並在期間保持 100% 的承諾！！！
如果您準備好像Summer 一樣，並從今天開始改變您的生活，那麼最好的起點就是參加我們的90天瘦身計畫，您將擁有所需的工具來了解如何為您的進行訓練，這樣您就可以更快、更輕鬆地獲得健康！想要了解正確的90天減肥訓練課程，可以點擊 90天瘦身計畫>> 了解詳情